身体で心をコントロールする
某電力会社の汚職事件
「お菓子の下に金品」でリアル時代劇を連想した方は多いかと思いますが
私も一時期「お菓子と小判(レプリカ)」を積極的に人に贈っていました(笑)
歌舞伎を観に行ったら売店に売ってて、
嬉々として買ったのが最初でしたわ。
以前贈った方(私のシャレを喜んでくれる貴重な方の一人(笑))が
SNSにあげていたので思い出した。
この事件のおかげ(?)で
このお菓子、めっちゃ売れてるらしいよ(爆)
この前のお茶会でちょっとだけやったんだけど、
私が舞台の本番などで
緊張や不安が出た時に実践している体の使い方
があるので、載せておくね。
できそうならやってみるといいわ。
【不安や緊張を体でコントロールする方法】
- お尻をギュッと締める
- そのままおヘソの下(丹田)に力を入れる
〈ポイント:この時お腹はふくらむ〉 - さらに横隔膜を下げる
〈深呼吸で息を深く吸って息を止めた時の状態〉 - 胸(鎖骨の下あたり)にモヤモヤが残る場合は
- なんでもいいから叫ぶ
〈声が出せない時は大きなため息を吐く〉 - 肩を下げ肩甲骨を寄せて胸を開く
1〜3までで大体落ち着くんだけど、
4までやったらだいぶ楽になると思う。
立っても座ったままでもできるので、
やってみてね。