身体で心をコントロールする

某電力会社の汚職事件

「お菓子の下に金品」でリアル時代劇を連想した方は多いかと思いますが

私も一時期「お菓子と小判（レプリカ）」を積極的に人に贈っていました（笑） 

www.minatoya.biz

歌舞伎を観に行ったら売店に売ってて、

嬉々として買ったのが最初でしたわ。

中村座だったかな？故勘三郎さんっぽいなと思った記憶が。

以前贈った方（私のシャレを喜んでくれる貴重な方の一人（笑））が

SNSにあげていたので思い出した。

この事件のおかげ（？）で

このお菓子、めっちゃ売れてるらしいよ（爆）

この前のお茶会でちょっとだけやったんだけど、

私が舞台の本番などで

緊張や不安が出た時に実践している体の使い方

があるので、載せておくね。

できそうならやってみるといいわ。

【不安や緊張を体でコントロールする方法】

1. お尻をギュッと締める
2. そのままおヘソの下（丹田）に力を入れる
   〈ポイント：この時お腹はふくらむ〉
3. さらに横隔膜を下げる
   〈深呼吸で息を深く吸って息を止めた時の状態〉
   
   
4. 胸（鎖骨の下あたり）にモヤモヤが残る場合は

• なんでもいいから叫ぶ
  〈声が出せない時は大きなため息を吐く〉
• 肩を下げ肩甲骨を寄せて胸を開く

１〜３までで大体落ち着くんだけど、

４までやったらだいぶ楽になると思う。

立っても座ったままでもできるので、

やってみてね。